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桑拿房相關資料-桑拿浴的享用方法

來源：場館網　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　 時間：2004-09-06
　　桑拿浴雖然是一種很好的消除疲勞的方法，但如果使用不當，也就達不到理想效果，那么，如何正確使用桑拿浴呢?總體來說，就是要進行差別浴，即冷熱差別浴。 差別浴是利用熱浴和冷浴交替，促進血液循環，增強體質，使精神暢快。 熱浴包括桑拿浴、蒸氣浴及熱水按摩浴；冷浴則包括冰水浸浴及冰水淋浴。 熱浴使身體各器官的機能活躍起來、心跳加快，增強血液循環，令皮膚和肌肉充分吸收養分；而體內及毛孑L中的廢物則隨汗水排出。冷浴令血管收縮，推動血液循環，刺激肌體。 熱浴能令您神經感到松弛，但長時間的松弛又會帶來疲倦感覺。因此，輔以冷浴以完成整個淋浴過程是十分重要的。 1．具體步驟 　(1)以溫水將身體浸濕并擦洗干凈。 　(2)進入蒸氣房或桑拿浴室。 　(3)感覺全身排汗或覺得太熱時(通常10～15min)，便應離開。(臉上排汗及皮膚之自動調節功能，有 　　 助清潔皮膚。因此，不宜用濕毛巾鋪面，因此舉會封閉臉上之毛孔并阻礙發汗功能)。 　(4)全身浸人冰水浴池或以冰水淋浴，大約5～10s。 　(5)再次進入蒸汽房或桑拿浴室。 ’ 　(6)再一次令全身排汗。 　(7)如此反復進行熱浴及冰水浴三次或以上。如對桑拿或蒸氣浴感到不適者，可用熱水按摩池代替。 　(8)最后可進人淋浴間將全身洗凈。 　(9)然后進入休息室休息。 2．使用桑拿浴時，特別注意的事項 　(1)客人淋浴后才能使用桑拿浴。 　(2)不要在吃飯后、飲酒后立即進行桑拿。 　(3)如果有心血管系統疾病，請不要使用桑拿設備。 　(4)參加完健身鍛煉的客人應先休息10～15min，淋浴后再使用桑拿浴設備。 　(5)如果使用桑拿浴時感到頭暈，應立即中止使用。 　(6)桑拿浴的溫度不應超過80℃。 　(7)在桑拿浴中的停留時間不得超過?15min。
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